VO2 Max Test 最大攝氧量測試

簡介：
VO2max Test(最大攝氧量測試) 是國際公認衡量心肺耐力的黃金標準，反映一個人身體利用氧氣的能力。這種測試在於科學研究和頂尖運動員層面一直受廣泛採用，教練可根據測試數據，評估跑手的體能狀況和制定合適訓練計劃。 

過程：
1. 跑手須於於Run Lap實驗室進行跑步機測試
2. 測試期間需戴上面罩收集氣體，透過精密感應器來計算攝入和呼出的氧氣量，和身體使用的燃料 (醣份/脂肪)
3. 整個測試長約10至20分鐘，起初以步行速度進行，但隨着時間會逐步加快 (跑步機的速度)，一直加到跑手極限力竭為止
4. 測試員亦可在測試前及後按需要檢測跑手的血液乳酸水平(篤手指)
5. 完成測試會作簡單講解，最終測試報告會於翌日由美國總局發出後再傳送予跑手

數據意義：
- VO2 Max數值(ml/kg/min)：一般人介乎30-40，有一般練習的跑手約40-50，進階跑手約50-60，世界級跑手可達80以上
- 個人真實Max HR：每個人的最高心率也不同，透過測試可找出最大心跳及最準確的心率區間(Heart Rate Zone)
- 運動強度與心率的關係：讓跑手了解個人在各個訓練強度的目標心率範圍(如慢跑、節奏跑、間歇跑的速度及心率)
- 乳酸閾值(Lactate Threshold) : 指體內開始堆積乳酸的門檻，測試可找出無氧和有氧能量系統的交界。當訓度強度高於一定程度的乳酸閾值，身體會較顯著步入疲態，既考驗跑手的抗酸性能力，亦可找出力竭時的乳酸含量

參考片段：
https://youtu.be/-ad-14af3vQ

Motion Metrix 跑姿分析

簡介：
透過跑姿分析系統，偵測及記錄跑手在跑步機上跑步時身體不同關節的擺動，得出跑姿分析報告。

過程：
1. 於跑步機上進行約3-5分鐘慢跑，以適應跑帶上的跑感
2. 提速至跑手所選擇的速度
3. 透過兩邊偵測儀器記錄跑姿，需時約1分鐘
4. 完成記錄並得出報告，會由工作人員作講解

數據意義：
- 跑姿分析報告包括跑姿評分，跑姿屬性，提腿、落掌、蹬地的位置、步頻及重心分佈，左右平衡及受傷風險等
- 透過以上數據，得出跑手自身不足、壞習慣、容易受傷的部位
- 教練提供建議讓跑手了解訓練方向，強化肌肉以提升跑步經濟性，同時降低受傷風險

參考片段：
https://youtu.be/J6ra8BxFi80