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費用：
全期10堂= $800（免會員年費）
同時參加任何兩班費用為$1400（20堂）
*試堂可Whatsapp或致電6353 7671或6430 6556

初學者/入門跑手注意：
所有訓練班都適合初學者參加，因會分組進行訓練，初級組別的訓練內容會較為簡單

查詢：
歡迎Whatsapp/致電6353 7671或6430 6556或電郵至runningmanac@gmail.com與我們聯絡

訓練班資訊：
時間：晚上7時30分至9時15分
九龍區
KL01 九龍仔1班：九龍仔公園（逢星期二）17/12，7/1，14/1，21/1，28/1，4/2，11/2，18/2，25/2，4/3（主教練- 姚瑞倫) 
KL02 九龍仔2班：九龍仔公園（逢星期四）12/12，19/12，2/1，9/1，16/1，23/1，6/2，13/2，20/2，27/2（主教練- Vicky）
KL03 九龍灣班：九龍灣運動場（逢星期四）12/12，19/12，2/1，9/1，16/1，23/1，6/2，13/2，20/2，27/2（教練- 文少杰、梁宇俊、姚瑞倫）
KL04 深水埗班：深水埗運動場（逢星期四）19/12，2/1，9/1，16/1，23/1，6/2，13/2，20/2，27/2，6/3（主教練- 劉德龍）

時間：晚上7時30分至9時15分
新界區
NT01 馬鞍山班：馬鞍山運動場（逢星期三）11/12，18/12，8/1，15/1，22/1，5/2，12/2，19/2，26/2，5/3（教練- 唐嘉欣、陸作恩、姚瑞倫） 
NT02 青衣1班：青衣運動場（逢星期二）17/12，7/1，14/1，21/1，28/1，4/2，11/2，18/2，25/2，4/3（教練- 陸作恩、楊樂希） 
NT03 青衣2班：青衣運動場（逢星期五）20/12，27/12，3/1，10/1，17/1，24/1，7/2，14/2，21/2，28/2（主教練- 關兆游) 
NT04 屯門班：屯門鄧肇堅運動場（逢星期二）17/12，7/1，14/1，21/1，28/1，4/2，11/2，18/2，25/2，4/3（主教練- 黎振雄） 
NT06 大埔班：大埔運動場（逢星期三）11/12，18/12，8/1，15/1，22/1，5/2，12/2，19/2，26/2，5/3（教練- 李莉、蔡欣諭)
NT07 沙田班：沙田運動場（逢星期二）17/12，7/1，14/1，21/1，28/1，4/2，11/2，18/2，25/2，4/3（主教練- 唐嘉欣）
NT08 將軍澳2班：將軍澳運動場（逢星期三）11/12，18/12，8/1，15/1，22/1，5/2，12/2，19/2，26/2，5/3（主教練- 梁達威） 
NT09 元朗天水圍班：天水圍運動場（逢星期四）12/12，19/12，2/1，9/1，16/1，23/1，6/2，13/2，20/2，27/2（教練- Charmaine、鄭名竣） 
NT10 上水班：北區運動場（逢星期一）16/12，23/12，30/12，6/1，13/1，20/1，27/1，3/2，17/2，24/2（主教練- 文少杰）

時間：晚上7時30分至9時15分
香港島區
HK01 銅鑼灣1班：銅鑼灣運動場（逢星期二）17/12，7/1，14/1，21/1，28/1，4/2，11/2，18/2，25/2，4/3（教練- 朱泳曦、鄭名竣）
HK02 銅鑼灣2班：銅鑼灣運動場（逢星期三）11/12，18/12，8/1，15/1，22/1，5/2，12/2，19/2，26/2，5/3（主教練- 李俊賢）
HK03 跑馬地班：跑馬地遊樂場（逢星期一）16/12，23/12，30/12，6/1，13/1，20/1，27/1，3/2，17/2，24/2（主教練-劉德龍）
HK04 香港仔班：香港仔運動場（逢星期四）19/12，2/1，9/1，16/1，23/1，6/2，13/2，20/2，27/2，6/3（主教練-  王容儲）
HK05 小西灣班：小西灣運動場（逢星期二）17/12，7/1，14/1，21/1，28/1，4/2，11/2，18/2，25/2，4/3（主教練- 李俊賢）

時間：下午4時30分至6時15分
新界區
NT05 將軍澳1班：將軍澳運動場（逢星期日）8/12，15/12，22/12，29/12，5/1，12/1，19/1，26/1，16/2，23/2（主教練- 梁宇俊）

付款方法：
銀行轉賑、Payme、轉數快、八達通App

課程目的/簡介：
進階跑手: 提供定期及有系統訓練，同時透過團隊練習模式增加樂趣及達至更佳的訓練成果，並在長跑賽事中取得更佳的個人成績。
初學者: 培養運動的習慣，改善身體質素，同時為初學者灌輸長跑的基本知識和提供基礎訓練

課堂配套：
1. 網上訓練內容：每星期課後更新，讓缺席學員自行補練
2. 調堂：如因事缺席課堂之學員，可到其他班別進行補課 
3. 活動：學員可參與本會舉辦之營養學工作坊、運動創傷預防與物理治療工作坊、體能訓練等活動
4. 購物優惠：本會學員到HK Running Mall購物可享至抵優惠

惡劣天氣安排：
在有雨情況下，訓練班會按指引於課堂前1.5小時決定照常或延期；如紅色及黑色暴雨警告信號、八號或以上熱帶氣旋警告信號生效，該日之課堂將會取消並會另行安排日期補課。

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試堂$90(請事先聯絡我們以便安排)

RMAC 2024 第五期長跑訓練班報名表