2020-07-20 點樣可以令身體恢復得快啲﹖ Crystal
/瞓覺可以幫到你！😴充足嘅睡眠擔當重要角色，休息可以俾身體同心靈都得以放鬆，瞓覺嘅時候身體會釋放生長激素，有助盡快建立同修復肌肉組織。我每日大概10點瞓，瞓之前會拉吓筋放鬆肌肉、睇幾頁書放鬆心情😌5點半起身喺屋企伸展一下喚醒肌肉就去做訓練，晨早跑冇咁熱冇咁曬亦都冇咁多人，驚多人同唔想曬嘅話不防試吓👍🏻下午有時間我都會瞓晏覺先去做下午嘅訓練。建議每晚有6-8個鐘睡眠時間，瞓之前唔好食太飽、唔好玩咁多電子用品，俾對👀同個🧠休息吓，可以自己按摩放鬆肌肉💆🏻♀️💆🏻♂️根據自己嘅身體狀況確保有足夠嘅休息時間，俾身體恢復好再去跑！