2020-06-20 運動與營養 - 點解文Sir建議跑完飲朱古力奶﹖ Crystal
/運動後進食有助補充營養、修補肌肉、同埋促進身體恢復。由於長跑後身體肝醣、脂肪同蛋白質都處於大量消耗嘅狀態🏃🏻♀️🏃🏻跑步後15-60分鐘內身體需要即時補給，蛋白質配以碳水化合物係最佳恢復組合👍🏻掌握營養比例為碳水化合物3：蛋白質1 ，碳水化合物可補回肝醣，而蛋白質有助修補受損嘅肌肉纖維，多項研究已經指出朱古力奶係一個唔錯嘅選擇，它完美嘅碳水化合物同蛋白質比例💯最適合跑步後作出即時補充，如果練完跑煩惱飲咩，不防飲盒朱古力奶啦！🍫🥛