【2016–05–01 跟腱炎 Achilles Tendonitis】

跟腱是連結小腿後肌和跟骨的一塊肌腱，長約15cm，是人體最粗壯的一塊肌腱。 我們每走一步，跳一下，都要靠這條強而有力的肌腱。

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圖片來源: http://strengthrunning.com             http://www.heelandarchpainclinic.com.au

今天，我們將會簡單講解跟腱炎的徵狀，成因，治療和預防的方法。

這傷患與足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis)的成因與治療方法有八分相似，但由於跟腱的血液供應與循環相對肌肉少很多，一旦跟腱受傷了，其餘癒合時間通常更為緩慢。

徵狀
·  跟腱與周圍的組織刺痛，甚至腫起來，更可能寸步難行。
·  徵狀通常很明顯，局限於跟腱。

成因
·  小腿肌肉過緊，令跟腱承受過多的負荷，造成勞損。
·  突然增加訓練里數或強度
·  穿承托欠佳的鞋子

治療方法
治療方法與其他運動傷患差不多，還是（1）休息 （2）冰敷 （3） 拉筋。 當然，預防從來都勝於治療：嘗試減低患跟腱炎的風險因素才是上計。

Link to Plantar fasciitis:
https://runningmanac.squarespace.com/blogs/2016/4/23/2016-04-23-plantar-fasciitis-