2015-08-15 【練習/比賽跑鞋之分別+同時間服役跑鞋數量

訪問片段：http://youtu.be/Ipmz7waC-kY
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上星期，大家透過認識跑鞋的定義和各部分，對跑鞋有了基本的認知。今個星期，我們就探討一下練習和比賽跑鞋的分別，以及同時間應該擁有多少對可跑的跑鞋。

1. 練習和比賽穿的鞋有什麼分別?
答：不論練習或比賽，跑鞋就同樣是用作跑步，因此兩者可以是沒有分別的。然而，卻因某些特定原因，例如想做好成績；或在特定的場地，如上山或田徑場而選擇不同種類的跑鞋。

練習的跑鞋中底比較厚，因而對腳的保護性較強，耐用性高，方便日常練習使用。而比賽用的跑鞋中底較薄較輕，鞋底的物料抓地能力較強，鞋楦亦會較貼身。但由於中底較薄，保護性較差，因此不適合經常穿著。

另外，比賽用跑鞋令腳承受較少的重量，鞋吸收較少來自地面的衝擊力。相反，因腳受的力較大，對路面的感覺亦較強。因此，這類跑鞋有助發揮較快的速度。

總括而言，練習鞋和比賽鞋的分別就是前者保護性強，有助做好練習和防止受傷。而後者較輕巧，有助做好時間。

2. 每個人應該同一時間備有多少對跑鞋進行練習/比賽?
答：對於每日/經常練習的跑手，他們應該同時間擁有兩對可用的跑鞋，而原因有三：
第一，跑步後，由於跑鞋的膠會被壓扁，需要至少24小時讓其膨脹。因此同時有兩對跑鞋，可以方便交替穿著之餘，亦可使跑鞋更耐用。
第二，由於天氣，環境隨時弄污跑鞋，令跑鞋需要被清潔和乾透，這個過程需時，而有兩對跑鞋可以方便訓練。
第三，跑鞋形狀不同，牽涉的肌肉亦可能略有不同，多一對跑鞋有助腿部不同肌肉發展，從而減低受傷機會。