【2017-09-17 迷你四徑賽事二義工服務】

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昨日舉行的迷你四徑賽事二 - 鳳凰徑，本會除了有同學參與賽事，亦有約10位同學擔任義工，於終點為完成賽事的參賽者提供食物及飲料作補充。

而文少杰教練昨日亦出席活動共擔任頒獎嘉賓。在未來賽事三及四本會亦會繼續參與其中，為參加者服務，各參賽者請加油！

 

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【2016-10-25 心率跑步訓練】

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全文：http://www.sportihealth.com/index.php/sport/running/item/1371-heart-rate-training

SportiHealth與M1 Sports早前聯合舉辦Polar心率跑步訓練班，並邀請本會的精英team及教練團參與，由文少杰擔任總教練。是次訓練計劃使用了Polar的運動手錶及心跳帶作為監測及記錄工具，同時利用了Polar的網上平台Polar Flow及Polar Flow for Coach幫助訓練。

由於參加者能夠透過Polar提供的運動手錶及心跳帶合實時監測心率狀況，學員不用單靠感覺來得知身體情況，訓練時學員可知道心率狀況、速度及距離，即時作出調整，務求達至教練所要求心率及訓練目標。而學員更能掌握訓練要求，從而提升水平。

另一方面，心率數據提供學員疲累情況及狀態的資料，如學員停止運動2至3分鐘後，能回復到一個較低心跳，表示狀態相對較理想。此外，每天起床量度靜止心跳，也能有助了解訓練後身體恢復狀況。

由於心率監察能了解訓練強度、狀態及恢復情況，有關資料對編排訓練計劃帶來很大的幫助，教練可因應情況調整訓練內容及強度，以達至更佳效果。在這次訓練計劃中，從所得到的數據顯示，學員狀態及表現都有所提升。

此外，教練也可透過Polar Flow for Coach檢視學員訓練數據及提供意見，更可向學員發出訓練計劃。即使教練未能現場指導學員訓練，也可透過有關平台了解學員情況，及提供適當的協助。

【2016-10-23 賽事捷報】

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今晨本會會員及教練在兩項賽事中獲得不錯的成績，包括秋日祭奔fun ラン：

Sherry - 組別冠軍

Crystal - 組別冠軍

梁教練，陸教練，Crystal - 3x1609m 混合組接力第一

 

小母牛「競跑助人」2016:

萬教練 - 組別亞軍

大師兄 - 組別亞軍

大師姐 - 組別第五

 

恭喜一眾教練及同學在炎熱天氣下跑出不俗成績！

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​【2016-10-16 賽事捷報2】

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 今早本會成員參與了多場比賽，獲得了以下佳績：

三項鐵人亞洲盃-Leanne Szeto（組別冠軍）

MCP為食跑2016-文少杰（4公里總亞軍）及Neil和仔仔（4公里親子組冠軍）

元朗10K街跑博愛挑戰賽-萬進謙（組別冠軍）

恭喜大家！

 

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【2016-10-16 賽事捷報】

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昨晚舉行的喜愛夜跑2016，本會有三位會員獲得獎項：

Terri 組別冠軍

Cathin 組別冠軍

Millie 組別第六

恭喜三位會員！得獎對她們來說意義很大，去年她們都有參加此賽事，除了Mille跑獲第十，另外兩位同學都沒有得獎。而經過一年的訓練，她們的進步都很大，特別要感謝萬進謙教練，令她們不斷超越！

 

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【2016-10-10 賽事捷報】

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今晨在馬鞍山舉行了慈善PB跑2016-馬鞍山篇，部分RMAC會員參與了賽事並獲得以下佳績：

楊樂希 - 3K組別冠軍

大師兄 - 10K組別亞軍

大師姐 - 10K組別第六名

Carol - 半馬組別第五名

恭喜大家！比賽開始多，RMAC會持續公佈大家的好消息，請繼續努力！

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