2020-10-05 練跑先黎落雨，唔通連個天都想鍛煉我? Crystal

前排好多時一到黃昏時間練跑就落雨，落雨跑步的確會令好多人卻步，但比賽都有機會落雨，所以落雨從來都唔係唔練習嘅藉口，應該好好把握機會鍛煉自己，要點應付雨天練習呢? 我會戴帽遮風擋雨，帶齊替換衫褲、風褸、毛巾、拖鞋，練完立即抺乾換衫，再喺有蓋位置拉筋cool down，返到屋企盡快沖熱水涼，吹返乾個頭，飲杯黑糖薑母茶驅寒補身。訓練計劃因應天氣可以調整，例如原訂間歇跑的話，可轉為配速跑或慢跑，避免喺雨下靜止停留時間淋太耐。咁跑完對鞋濕哂點算好? 我會塞報紙，臨瞓前再換一次，第二朝對鞋就乾哂，依個方法教練教嘅，好work👍🏻

雖然落雨可以跑，但要選擇安全嘅路面跑，小心地滑，運動場係安全嘅選擇之一，如行雷閃電就唔應該喺戶外跑，非常危險，可以轉喺室內跑或留喺屋企做體能，跑步要注意環境安全啊！