【2016-06-25 雙人拉筋 膕繩肌2】

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上一集講到膕繩肌的伸展，今個星期介紹還有另一個方法可以拉到膕繩肌
-    首先平躺在地下，將一邊腳伸直放在另一人的膊頭上面
-    伸展到一個位然後停低，用力下壓8秒，感覺跟另一人在鬥力
-    8秒之後放鬆，休息10秒
-    每邊腳重複做3組，每一組8秒，每一組的幅度比上一組多