2015-05-25 【利用Gym Exercise 鍛鍊 Muscle Endurance】

上星期的課堂跟學員提及做gym exercise時應該點樣調節每組重覆次數(repetition)來訓練Muscle Endurance(肌耐力)，在此再重溫數個重點，希望幫到大家：
1. 每組30-40下 (30-40 reps)
2. 調節重量/負荷至適合做30-40下
3. 休息1-2分鐘
4. 重覆3-4組
5. 過程中避免不必要的停頓
一般人做exercise時會做8-12下，這是General Training，因此如需更專門地訓練肌耐力，應根據上述方法調節訓練。

GY