RMAC 2023 第四期越野跑訓練班時間表（7-8月）
課程資料
恆常專門訓練（8堂）
時間：星期三 19:30-21:15
日期：5/7、12/7、19/7、26/7、2/8、16/8、23/8、30/8
集合地點：港島東體育館 或 金鐘香港公園（教練按訓練計劃選定當日地點）
訓練主題：體能+斜路訓練、樓梯訓練、夜跑、腳部協調+斜路訓練（教練按計劃於該堂前公佈主要主題）
山上訓練（初階）
負責教練：Wilson
15/7(Sat)
集合及解散地點：鰂魚涌柏架山道(集合)、西環泳棚(解散)
集合時間：08:30，解散時間：13:00
訓練路線：柏架山道、小馬山、渣甸山、陽明山莊、聶高信山、灣仔峽道、甘道、白加道、山頂廣場、山頂廣場、西環泳棚
29/7(Sat)
集合及解散地點：馬鞍山運動場
集合時間：08:30，解散時間：13:00
訓練路線：馬大石澗
12/8(Sat)
集合及解散地點：東涌消防局(集合)、大澳(解散)
集合時間：08:30，解散時間：13:00
訓練路線：法門古道、昂坪、羌山、大澳
山上訓練（進階）
8/7(Sat)
負責教練：Wilson、Ka Wai
集合及解散地點：梅窩(集合)、昂坪/ 東涌(解散)
集合時間：08:30，解散時間：15:00
訓練路線：梅窩、拾塱、南山、鳳凰山、昂坪、法門古道、東涌（Translantau100路線）
5/8(Sat)
負責教練：Wilson、Chun
集合及解散地點：東涌消防局(集合)、東涌(解散)
集合時間：08:30，解散時間：15:00
訓練路線：昂坪棧道、彌勒山郊遊徑、昂坪、石壁郊遊徑、水口、伯公坳、大東山、東涌（Translantau100路線）
19/8(Sat)
負責教練：Wilson、TBC
集合及解散地點：東涌消防局(集合)、大澳/ 東涌(解散)
集合時間：08:30，解散時間：15:00
訓練路線：東涌、法門古道、昂坪、羗山、狗嶺涌、分流頂、牙鷹山、大澳、東涌（Translantau100路線）